EDは運動で改善する？有酸素運動・減量と生活習慣を解説

ED・男性医療医師による医療情報レビュー済み公開日: 2026年9月9日更新日: 2026年9月9日公式情報確認日: 2026年9月9日

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目次▾

「EDは運動不足が原因なのか」「ウォーキングや筋トレをすれば薬を使わず改善できるのか」と気になる男性は少なくありません。

結論からいうと、有酸素運動を中心とした運動習慣や、肥満がある人の減量は、ED（勃起不全）の改善に役立つ可能性があります。 実際、ランダム化比較試験をまとめたメタ解析では、有酸素運動を行った群で勃起機能スコアが対照群より改善しました。[1]

ただし、運動は「EDなら必ず効く治療」ではありません。EDには血管、神経、ホルモン、薬剤、心理的要因、睡眠、糖尿病や高血圧など複数の原因が関係します。運動だけで十分な人もいれば、PDE5阻害薬などの治療や、基礎疾患の評価が必要な人もいます。

この記事では、EDと運動の関係について、11件のランダム化比較試験を統合したメタ解析、肥満男性110人を対象とした生活習慣介入試験、PDE5阻害薬と運動を組み合わせた試験などをもとに整理します。どの程度の運動が研究されているのか、筋トレだけでもよいのか、減量はどこまで重要なのか、病院を受診した方がよいケースまで解説します。

先に結論｜ED対策として運動は「やる価値がある」が、薬の代わりとは限らない

まず要点をまとめます。

ポイント	現時点の考え方
有酸素運動	RCTのメタ解析で勃起機能スコア改善が示されている
改善幅	11件RCTの統合でIIEF-EFが平均2.8点改善
肥満がある人	減量＋身体活動増加で改善したRCTがある
PDE5阻害薬との併用	小規模RCTで運動追加群の成績が良かった
筋トレ	健康上の利点はあるが、EDへの直接エビデンスは有酸素運動ほど強くない
骨盤底筋	一部の研究で改善を示すが、有酸素運動とは別の介入
期間	多くの研究は数週間ではなく、数か月単位で介入
運動だけで十分か	原因と重症度による。薬物治療や基礎疾患評価が必要なこともある
受診の意味	EDが糖尿病・高血圧・脂質異常症・心血管リスクと関係する場合がある

大切なのは、「EDには運動が効くから病院は不要」でも、「薬を飲めば生活習慣は関係ない」でもないことです。

欧州泌尿器科学会（EAU）の2026年ガイドラインでも、EDに関係する修正可能な要因として生活習慣を扱い、身体活動、とくに有酸素運動、減量、心血管リスク因子への対応が性機能改善につながる可能性を示しています。[4]

そもそもEDとは？

EDは、満足な性行為に必要な勃起を得られない、または維持できない状態です。

「まったく勃起しない」場合だけを指すわけではありません。

たとえば、

勃起するまでに時間がかかる
十分な硬さにならない
性交の途中で萎えてしまう
朝立ちはあるが性交時にうまくいかない
日によって大きく波がある

といった状態も、持続的に困っているなら評価の対象になります。

一方、疲労、飲酒、緊張などで一時的にうまくいかないことは誰にでも起こり得ます。1回の失敗だけでEDと決めつける必要はありません。

なぜ運動がEDに関係するの？

勃起には、性的刺激だけでなく、神経、血流、血管内皮、平滑筋、ホルモン、心理状態などが関係します。

とくに血管性EDでは、陰茎への血流が十分に増えることが重要です。

運動は直接「陰茎だけを鍛える」ものではありませんが、

心肺機能の改善
血管内皮機能への好影響
血圧や血糖管理の改善
内臓脂肪の減少
体重減少
インスリン抵抗性の改善
ストレスや気分への好影響

などを通して、勃起機能に関係する全身の健康状態を改善する可能性があります。

だからこそ、運動はED治療の「補助」ではなく、基礎疾患や生活習慣を含めて考えるうえで重要な選択肢の一つです。

ただし、前立腺手術後の神経障害、重度の動脈硬化、内分泌疾患、薬剤性、強い心理的要因などでは、運動だけで十分な改善が得られないことがあります。

11件のRCTをまとめたメタ解析では、有酸素運動でIIEF-EFが平均2.8点改善

2023年に公表された系統的レビュー・メタ解析では、有酸素運動とEDの関係を調べた11件のランダム化比較試験が統合されました。[1]

評価には、勃起機能を測定するIIEF-EFという尺度が使われています。IIEF-EFは6〜30点で、点数が高いほど勃起機能が良好であることを示します。

結果は、

有酸素運動群は対照群よりIIEF-EFが平均2.8点改善
95％信頼区間 1.7〜3.9点
P＜0.001
研究間のばらつき I²＝53％

でした。

統計学的には、有酸素運動による改善が示されています。

さらに、開始時のEDが重い男性ほど改善幅が大きい傾向があり、

軽症：2.3点
中等症：3.3点
重症：4.9点

の改善が報告され、重症度による差はP＝0.02でした。[1]

ただし、この数字を「運動すれば誰でも2.8点上がる」と受け取るのは適切ではありません。

研究ごとに、

参加者の年齢
EDの原因
糖尿病や肥満などの背景
運動内容
運動強度
実施期間
食事指導の有無
併用治療

が異なるからです。

また、運動介入では参加者を「運動しているかどうか」から完全に盲検化することができません。行動療法のRCTには避けにくい限界です。

したがって、有酸素運動には改善効果を示すエビデンスがある一方、個人の効果量まで正確に予測できるわけではないと考えるのが妥当です。

どれくらい運動すればいい？研究では30〜60分を週3〜5回程度が多い

「では、毎日何分歩けばEDが治るのか」と知りたくなりますが、現時点で全員に共通する最適量は確立していません。

2024年のレビューでは、前述した11件RCTで行われた有酸素運動は、1回30〜60分、週3〜5回程度、数か月間のプログラムが多かったと整理されています。[7]

つまり、エビデンスの中心は「数日だけ運動する」方法ではありません。

実際には、

速歩
ジョギング
サイクリング
水泳
エアロバイク
その他の持続的な有酸素運動

など、自分が継続できる方法を選ぶことが大切です。

運動習慣がまったくない人が、初日から激しいジョギングを始める必要はありません。まず歩行時間を増やし、無理のない範囲で運動量を上げる方が継続しやすくなります。

心疾患、強い胸痛、息切れ、失神、重い整形外科疾患などがある場合は、自己判断で高強度運動を始めず、主治医へ相談してください。

ウォーキングだけでも意味はある？

「有酸素運動」と聞くと、ランニングをしなければ意味がないように感じるかもしれません。

しかし、速歩も代表的な有酸素運動です。

運動強度は、体力や疾患によって適切な範囲が変わります。普段まったく運動していない人なら、歩行量を増やすこと自体が現実的なスタートになります。

重要なのは、ED改善のために一時的に頑張るというより、血管・代謝・体重を含む長期的な健康管理として続けることです。

「毎日1万歩ならEDが治る」「20分歩けば十分」といった単純な閾値を示すRCTは、ここで扱った主要研究からは導けません。

歩数だけを目標にするより、

座っている時間を減らす
通勤で歩く
昼休みに速歩する
エレベーターだけでなく階段も使う
週末に長めの散歩を入れる

など、生活全体で身体活動を増やす方法も実践的です。

肥満がある男性では「減量＋運動」で改善した110人のRCTがある

運動とEDを考えるうえで重要なのが、2004年にJAMAへ掲載されたランダム化比較試験です。[2]

対象は、

35〜55歳
肥満（BMI 30以上）
EDあり
糖尿病、高血圧、脂質異常症はない

110人の男性でした。

55人ずつ、

体重を10％以上減らすことを目標に、食事・身体活動について詳しい介入を受ける群
健康的な食事と運動について一般的な情報を受ける対照群

へ無作為化され、2年間追跡されました。

介入群では、平均BMIが36.9から31.2へ低下しました。対照群は36.4から35.7でした。

身体活動も、介入群では週48分から195分へ増加し、対照群では週51分から84分でした。

勃起機能を含むIIEFスコアは、介入群で13.9から17.0へ改善し、対照群では13.5から13.6と大きく変わりませんでした。

さらに、研究の基準上「正常域」とされたIIEF 22点以上へ到達した人は、

介入群：17人
対照群：3人

で、P＝0.001でした。[2]

この試験は、肥満男性では生活習慣改善がED改善につながり得ることを示す重要なデータです。

一方で対象者は、糖尿病、高血圧、脂質異常症のない35〜55歳の肥満男性に限定されています。

したがって、

「太っているED男性なら10％痩せれば必ず改善する」「高齢者や糖尿病患者にも同じ割合で効く」

とは言えません。

また介入は運動だけではなく、食事を含む包括的な生活習慣改善です。減量効果と運動効果を完全に分離できない点にも注意が必要です。

体重を減らせばEDは治る？

肥満がEDの背景にある場合、減量には取り組む価値があります。

ただし、体重だけでEDを判断しないことも重要です。

痩せている男性でも、

喫煙
糖尿病
高血圧
脂質異常症
心血管疾患
男性ホルモン異常
神経疾患
薬剤
強い不安やストレス

などによってEDは起こります。

逆に、肥満があってもEDの主因が心理的要因や神経障害であれば、減量のみでは十分でない可能性があります。

減量はED専用の治療というより、全身の心血管・代謝リスクを改善する一環として行い、その結果として勃起機能も改善する可能性があると考えると理解しやすいでしょう。

PDE5阻害薬を使っていても運動する意味はある？

あります。

2010年のランダム化比較試験では、EDを訴える60人の男性を、

PDE5阻害薬のみ
PDE5阻害薬＋週3時間以上の有酸素運動

へ割り付け、3か月後に評価しました。[3]

運動追加群では平均3.4時間／週の身体活動が行われました。

研究ではEDの「IIEF restoration」とされた割合が、

運動追加群：77.8％
PDE5阻害薬のみ：39.3％

で、P＜0.004でした。[3]

この結果は、薬物治療と生活習慣改善を組み合わせる意味を示唆します。

ただし、この試験は60人と小規模で、オープンラベル試験です。参加者も治療内容を知っているため、期待効果などの影響を完全には排除できません。

この1研究だけで「運動すればPDE5阻害薬の効果が2倍になる」と断定すべきではありません。

実際の診療では、運動と薬物治療を競合するものとして考えず、原因や重症度に応じて組み合わせる考え方が現実的です。

ED治療薬はどう選ぶ？シルデナフィル・タダラフィルの違いと安全な使い方では、代表的なPDE5阻害薬の違いを解説しています。

薬をやめて運動だけに切り替えていい？

自己判断で処方薬を中止することはおすすめできません。

ED治療薬が必要かどうかは、

EDの重症度
原因
性交機会
基礎疾患
併用薬
副作用
本人の希望

によって変わります。

運動を始めたからといって、すぐに薬が不要になるとは限りません。

逆に、軽いEDで生活習慣の影響が大きい人では、生活習慣改善を続ける中で症状が良くなる可能性があります。

治療方針を変えたい場合は、処方医に現在の改善度を伝えたうえで相談してください。

タダラフィル毎日服用と運動はどちらがいい？

比較する目的が違います。

運動は、血管・代謝・体重・心肺機能などを含む全身状態へ働きかける生活習慣介入です。

一方、PDE5阻害薬は勃起反応を改善するために用いる薬物治療です。

「根本治療は運動、薬は対症療法」と単純化するのも適切ではありません。EDの原因は複数あり、薬物治療が長期的に必要な人もいます。

また、タダラフィルの毎日服用と頓用については、別の臨床的な論点があります。

タダラフィル毎日服用は頓用より効く？4件RCT・1,035人のメタ解析を解説も参考にしてください。

筋トレだけでもEDは改善する？

筋トレは、筋量維持、代謝、体力、体重管理などの面で有用です。

しかし、ED改善の直接的エビデンスは、有酸素運動ほど整理されていません。

2023年の11件RCTメタ解析が対象にした中心的な介入は有酸素運動です。[1]

そのため、「ED改善だけ」を根拠にするなら、現時点では筋トレだけに限定するより、有酸素運動を組み合わせる方がエビデンスに沿っています。

たとえば、

週に数回の速歩や自転車
週に2回程度の全身筋トレ

のように、体力に応じて組み合わせるのは合理的です。

ただし、具体的な頻度は年齢・疾患・運動歴で調整が必要です。

高重量の筋トレをすればテストステロンが上がってEDが治る、という単純な説明には十分な根拠がありません。

スクワットはEDに効く？

スクワットだけを行うことでEDが改善することを示した質の高い大規模RCTは、ここで確認した主要エビデンスにはありません。

スクワットは下肢筋力を鍛え、身体活動量を増やす手段にはなります。

しかし、

「スクワットを1日30回すればED改善」「下半身を鍛えると陰茎血流が必ず増える」

といった断定は避けるべきです。

運動習慣を作る一部としてスクワットを取り入れつつ、有酸素運動や体重管理、基礎疾患の治療も合わせて考えましょう。

骨盤底筋トレーニングはEDに効く？

骨盤底筋は勃起時の陰茎の硬さや血液保持にも関係します。

2004年には、ED男性を対象に骨盤底筋トレーニングとバイオフィードバックを生活習慣指導と組み合わせたRCTが報告されています。[5]

このため、骨盤底筋トレーニングは選択肢の一つです。

ただし、

有酸素運動
筋力トレーニング
骨盤底筋トレーニング

は同じものではありません。

骨盤底筋トレーニングについては、研究方法や対象者にばらつきがあります。前立腺手術後など特定の状況では別の目的で行われることもあります。

「EDなら全員ケーゲル体操をすればよい」と一般化せず、症状や背景に合わせて考える必要があります。

喫煙をやめることも大切？

喫煙はEDと関連する生活習慣因子の一つです。

血管性EDを考えるうえでは、運動だけでなく喫煙、肥満、糖尿病、高血圧、脂質異常症などをまとめて評価することが重要です。

「運動しているから喫煙しても相殺できる」ということはありません。

禁煙はEDだけでなく、心血管疾患やがんなどのリスク低減の観点でも重要です。

禁煙が難しい場合は、禁煙外来など医療的なサポートを利用する選択肢もあります。

お酒はEDにどう影響する？

少量の飲酒で緊張が和らぐ人もいますが、多量の飲酒は一時的な勃起不良につながることがあります。

慢性的な過量飲酒では、肝機能、末梢神経、ホルモン、睡眠、メンタルヘルスなど複数の経路が関係する可能性があります。

ED対策として「酒を飲む方が血流がよくなる」と考えるのは適切ではありません。

飲酒量が多く、性機能の低下も気になる場合は、運動だけでなく飲酒習慣も見直してください。

睡眠不足を改善すればEDも良くなる？

睡眠と性機能には関連がありますが、すべてのEDが睡眠不足で起こるわけではありません。

睡眠時無呼吸症候群、肥満、日中の強い眠気などがある場合、EDと共通する心血管・代謝リスクを持っていることがあります。

いびきが強い、睡眠中に呼吸が止まると言われる、日中に強く眠いといった症状があるなら、EDだけでなく睡眠障害の評価も検討してください。

運動、減量、睡眠を個別の「裏技」として扱うのではなく、全身状態を整える要素として考えるのが大切です。

糖尿病があるEDでも運動は意味がある？

糖尿病はEDの重要な背景疾患の一つです。

糖尿病では、

血管障害
神経障害
内皮機能障害
併存する高血圧や脂質異常症

などが重なり、EDが起こりやすくなります。

運動は糖尿病管理にも重要ですが、糖尿病性EDが運動だけで改善するとは限りません。

血糖コントロールとともに、必要ならED治療を併用します。

糖尿病治療薬やインスリンを使用している人は、運動時の低血糖などにも注意が必要なため、運動量を大きく増やす際は主治医へ相談してください。

高血圧がある人は運動してよい？

多くの場合、適切な運動は高血圧管理にも有用ですが、血圧の程度や心血管疾患の有無で安全な運動強度が変わります。

重要なのは、EDがあるからといって降圧薬を自己判断で中止しないことです。

一部の薬剤が性機能へ影響する可能性はありますが、薬の変更は血圧管理とのバランスを見ながら行う必要があります。

「血圧の薬を飲み始めてから明らかにEDが悪化した」と感じる場合は、薬を止めるのではなく処方医に相談してください。

EDは心臓や血管の病気のサインになることがある

EDの中でも血管性EDは、全身の動脈硬化や心血管リスクと関係することがあります。

EAUガイドラインでも、EDを評価する際に心血管リスクを考慮する重要性が示されています。[4]

そのため、

高血圧
糖尿病
脂質異常症
喫煙
肥満
運動不足
心血管疾患の家族歴

などがある人は、単にED治療薬を入手するだけでなく、健康診断や医療機関で全身状態を確認する価値があります。

とくに運動時の胸痛、強い息切れ、失神などがある場合は、ED改善目的で無理に運動量を増やさず、先に医療機関で評価を受けてください。

「朝立ちがあるED」なら運動は不要？

朝立ちがあるからといって、生活習慣の見直しが不要とは限りません。

朝立ちが保たれていて性交時のみうまくいかない場合は、心理的要因や状況依存性が関係していることがあります。

しかし、心理的要因と血管性要因が併存することもあります。

運動はストレス軽減や全身健康にも役立つため、「朝立ちがあるかどうか」だけで運動の価値を判断する必要はありません。

不安、失敗経験への恐怖、パートナーとの関係などが主因と考えられる場合は、薬物治療だけでなく心理的サポートが役立つこともあります。

20代・30代のEDでも運動した方がいい？

若い年代では、心理的要因や生活リズム、睡眠、過度の飲酒などが関係するケースもあります。

しかし若いから血管性要因が絶対にないわけではありません。

肥満、糖尿病、喫煙、高血圧などがあれば、若年でも心血管リスクを考える必要があります。

運動習慣は年齢を問わず健康に有用ですが、若年者のEDをすべて「運動不足」と片付けないことが重要です。

運動を始めて何週間で効果が出る？

明確に「○週間で効く」とは言えません。

主要なRCTでは、数か月単位で介入しているものが多く、肥満男性110人の試験は2年間、PDE5阻害薬との併用試験は3か月でした。[2][3]

したがって、数回運動した後に変化がなくても、それだけで無効とは判断できません。

一方で、EDが強く生活上困っている場合、数か月間「運動だけで様子を見る」必要もありません。

運動を始めながら、医療機関で原因評価や薬物治療を受けることは可能です。

ED改善を目指す現実的な運動プラン

健康状態に問題がない成人であれば、最初から完璧なメニューを作るより、継続できる量から始める方が現実的です。

運動習慣がほとんどない人

まずは、

1回10〜20分程度の歩行から始める
週に数日、少し速めに歩く
慣れたら時間を延ばす
日常生活の座位時間を減らす

といった方法から始めます。

ある程度運動できる人

研究で多かった範囲を参考に、

1回30〜60分程度
週3〜5回程度
速歩、ジョギング、自転車など
数か月継続

を目安として検討できます。[7]

ただし、これは「ED治療の処方量」ではありません。年齢、心肺機能、関節疾患、基礎疾患に応じた調整が必要です。

筋トレもしたい人

有酸素運動を中心にしながら、

スクワット
ヒップヒンジ
プッシュ系
プル系
体幹

などを無理のない範囲で組み合わせると、全身の体力維持につながります。

ED改善のために極端な高強度トレーニングを行う必要はありません。

運動しても改善しないときに考えること

3〜6か月程度生活習慣を改善しても症状が続く場合、運動が足りないと決めつける必要はありません。

確認したいのは、

糖尿病
高血圧
脂質異常症
男性ホルモン関連
心血管疾患
神経疾患
睡眠時無呼吸
服用薬
抑うつや不安
性交場面での心理的プレッシャー

などです。

EDは一つの原因だけで起こるとは限りません。

運動を続けながらPDE5阻害薬を使う、基礎疾患を治療する、必要な検査を受けるといった複合的な対応が適していることがあります。

市販の精力剤やサプリより運動の方がいい？

ED改善をうたうサプリメントと、医療機関で用いるED治療薬は同じではありません。

また、成分が不明確な海外製品や個人輸入品には注意が必要です。

運動は全身の健康を改善する可能性があり、EDに対するRCTもあります。

一方、EDが強い場合には、効果と安全性が確認された医薬品による治療を医療機関で相談する方が合理的です。

「自然な方法だけで治したい」という希望があっても、基礎疾患の見逃しを避けるため、一度評価を受ける価値があります。

医療機関に相談した方がよいタイミング

次のような場合は、生活習慣改善だけで長期間様子を見るより受診を検討してください。

EDが数か月以上続いている
性交のたびに困る程度になっている
糖尿病、高血圧、脂質異常症がある
喫煙歴が長い
急に勃起機能が低下した
性欲低下や強い倦怠感もある
陰茎の痛みや強い曲がりがある
運動時の胸痛や強い息切れがある
服薬開始後に明らかに悪化した
ED治療薬を使っても十分な効果がない

ED診療では、症状だけでなく既往歴、服薬、血圧、代謝疾患などを確認することがあります。

国内では、日本性機能学会と日本泌尿器科学会編集の「2025年版男性性機能障害診療ガイドライン」が刊行されています。[6]

オンラインED診療はどんな場合に使いやすい？

通院への心理的ハードルが高い人にとって、オンライン診療は相談方法の一つです。

ただし、オンライン診療は「検査不要」という意味ではありません。

EDの背景に糖尿病や心血管リスクが疑われる場合、対面での診察や検査が必要になることもあります。

レバクリは2026年9月9日時点の公式情報で、EDを含むオンライン自由診療を案内しています。[8] オンラインで相談したい人は、処方薬だけでなく既往歴や服薬状況も正確に伝えてください。

広告CTAは特定の医療機関を医学的に推奨するものではありません。治療内容・料金・処方可否は診察内容や公式情報で確認してください。

よくある質問

毎日30分歩けばEDは改善しますか？

改善する可能性はありますが、全員に「毎日30分で改善する」と言えるデータではありません。RCTでは30〜60分程度の有酸素運動を週3〜5回、数か月行うプログラムが多く、有酸素運動全体として勃起機能改善が示されています。[1][7]

ランニングとウォーキングはどちらがいいですか？

直接どちらが優れるかを断定できる十分な比較データはありません。体力に合わせて継続できる有酸素運動を選びましょう。運動習慣がない人は速歩から始める方法が現実的です。

筋トレだけではだめですか？

筋トレには健康上の利点がありますが、ED改善のRCTエビデンスは有酸素運動の方がまとまっています。有酸素運動を取り入れたうえで筋トレを組み合わせる考え方が合理的です。

スクワットでEDは治りますか？

スクワット単独でEDが治ると断定できる根拠はありません。下肢筋力を高める運動としては有用ですが、有酸素運動、体重管理、基礎疾患への対応も重要です。

痩せればEDは改善しますか？

肥満男性110人のRCTでは、食事と身体活動による生活習慣介入で体重と勃起機能が改善しました。[2] ただし全員に同じ効果が出るわけではなく、肥満以外の原因もあります。

ED治療薬を飲んでいても運動する意味はありますか？

あります。60人の小規模RCTでは、PDE5阻害薬に週3時間以上の有酸素運動を追加した群で成績が良好でした。[3] ただし薬の中止や変更は自己判断せず、処方医へ相談してください。

運動を始めたらED治療薬をやめていいですか？

自己判断でやめる必要はありません。症状の改善度、原因、併用薬などを確認し、必要なら医師と減量・中止について相談してください。

骨盤底筋トレーニングは有効ですか？

一部RCTで改善が報告されています。[5] ただし有酸素運動とは別の介入であり、すべてのEDに同じように有効とは限りません。

何か月続ければ効果を判断できますか？

研究の多くは数か月単位です。数日や1〜2週間で判断する根拠は乏しい一方、症状が強ければ運動だけで数か月待つ必要もありません。治療を並行して相談できます。

20代のEDでも運動不足が原因ですか？

運動不足が関係する場合はありますが、心理的要因、睡眠、飲酒、薬剤、基礎疾患など原因はさまざまです。若いからといって原因を一つに決めつけない方がよいでしょう。

EDがあると心臓病の検査が必要ですか？

全員が高度な心臓検査を受けるわけではありません。ただしEDは心血管リスクと関連することがあり、高血圧、糖尿病、脂質異常症、喫煙、肥満などがあれば全身のリスク評価が重要です。[4]

まとめ｜ED対策は「運動か薬か」ではなく、原因に合わせて組み合わせる

有酸素運動は、EDに対して比較的エビデンスのある生活習慣介入です。

11件のRCTを統合した2023年のメタ解析では、有酸素運動によりIIEF-EFが対照群より平均2.8点改善し、95％信頼区間は1.7〜3.9点、P＜0.001でした。[1]

肥満男性110人のRCTでは、食事と身体活動を組み合わせた2年間の生活習慣介入で体重と勃起機能が改善しました。[2]

また、小規模なRCTではPDE5阻害薬に週3時間以上の有酸素運動を追加した群で良好な結果が報告されています。[3]

一方で、これらの結果から、

運動すればED治療薬は不要
毎日30分歩けば必ず治る
スクワットだけで改善する
若ければ受診不要